辛うま麻婆茄子とピーマンのどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1567 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

133.2 g

脂質

59.3 g

炭水化物

143.5 g

糖質

120.1 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3883 mg

カルシウム

447 mg

マグネシウム

316 mg

リン

1584 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

3.52 mg

ビタミンB12

15.3 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

50.3 µg

ビタミンK

269 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

14.62 g

一価不飽和脂肪酸

21.71 g

多価不飽和脂肪酸

15.32 g

エネルギー

1567 kcal

食塩相当量

9.0 g

たんぱく質

133.2 g

脂質

59.3 g

炭水化物

143.5 g

糖質

120.1 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

3883 mg

カルシウム

447 mg

マグネシウム

316 mg

リン

1584 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.28 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

3.52 mg

ビタミンB12

15.3 µg

葉酸

403 µg

ビタミンA

266 µg

ビタミンD

50.3 µg

ビタミンK

269 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

14.62 g

一価不飽和脂肪酸

21.71 g

多価不飽和脂肪酸

15.32 g

みょうが

1個 (10 g)
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/3本 (0.2 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
グリーンリーフ

3/4枚 (21 g)
ミニトマト(縦半分に切ったもの)

1個 (10 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

24 g
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
大根おろし

2cm (59 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (8.1 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
なす

1/2本 (44 g)
ピーマン

1個 (35 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)

塩

1.4 g
酢

15.0 g
しょうゆ

19.0 g
砂糖

4.0 g
小麦粉

適量
片栗粉

16.5 g
マヨネーズ

2.0 g
サラダ油(揚げ油)

適量
ノンオイルドレッシング

3.0 g
ケチャップ

5.0 g
酒

15.0 g
こしょう

0.2 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

8.0 g
みりん

8.0 g
和風だしの素

0.0 g
ミニトマト

10.1 g
バター

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

18.0 g
ごま油

2.0 g
みそ

3.0 g
豆板醤

2.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g