たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

100.7 g

脂質

67.5 g

炭水化物

74.2 g

糖質

64.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

2365 mg

カルシウム

558 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1157 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

14.94 g

一価不飽和脂肪酸

23.50 g

多価不飽和脂肪酸

20.40 g

エネルギー

1250 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

100.7 g

脂質

67.5 g

炭水化物

74.2 g

糖質

64.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

2365 mg

カルシウム

558 mg

マグネシウム

259 mg

リン

1157 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

234 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

2.42 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

23.4 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

14.94 g

一価不飽和脂肪酸

23.50 g

多価不飽和脂肪酸

20.40 g

もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
あさつき

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/8束 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
茄子

1/2本 (33 g)
Aレモン

10.0 g

マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
オリーブ油

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
Aみりん

5.0 g
A減塩醤油

2.0 g
A酒

8.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

13.0 g
バター

1.0 g
しょうゆ

3.0 g
砂糖

2.0 g
小麦粉

1.5 g
ごま油

2.5 g
塩

0.6 g
酢

15.0 g
こしょう

0.5 g
ホワイトソース

15.0 g
みそ

3.0 g