お弁当彩り野菜と豚のピリ辛炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

33.1 g

炭水化物

49.4 g

糖質

38.1 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1806 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

138 mg

リン

682 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

113 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

15.1 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.16 g

エネルギー

675 kcal

食塩相当量

5.9 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

33.1 g

炭水化物

49.4 g

糖質

38.1 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1806 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

138 mg

リン

682 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

113 µg

コレステロール

200 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

15.1 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

53 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

8.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.39 g

多価不飽和脂肪酸

8.16 g

青じそ

2枚 (1.0 g)
ししとうがらし(正味)

7本 (22 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
赤とうがらし(小口切り)

1/8本未満 (0.0 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
かぼす

1/4個 (5.0 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
里いも

2個 (94 g)
オクラ

2.5本 (24 g)