ピリ辛まぐろ漬け　レタス添え +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

901 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

62.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

132.5 g

糖質

114.3 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2292 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

196 mg

リン

847 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

400 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

413 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g

エネルギー

901 kcal

食塩相当量

6.4 g

たんぱく質

62.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

132.5 g

糖質

114.3 g

食物繊維

18.3 g

水溶性食物繊維

7.7 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2292 mg

カルシウム

224 mg

マグネシウム

196 mg

リン

847 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

26 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

9.7 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

400 µg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンK

413 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

2.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

6.19 g

大根

4cm (120 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
コーン

7.1 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
明日葉

61 g
サニーレタス

2枚 (43 g)
リーフレタス(ざく切り)

1/3枚 (11 g)
紫玉ねぎ(薄切り)

1/8個未満 (11 g)
柿

1/4個 (44 g)
ラ・フランス(洋梨)

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.5 g

サラダ油

6.0 g
A砂糖

2.2 g
A酒

8.0 g
A豆板醤

1.0 g
しょうゆ

29.5 g
ごま油

3.0 g
中華だし

0.5 g
こしょう

0.0 g
バター

1.0 g
A白ワインビネガー

1.5 g
A塩、こしょう

0.4 g
B粗挽き黒こしょう

0.1 g
Bカロリーハーフマヨネーズ

3.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
味噌

2.0 g
みりん

14.0 g
炒り胡麻

1.0 g
塩

0.3 g
片栗粉

適量
はちみつ

2.0 g