そら豆と豚肉のオイスター炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

725 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

38.5 g

炭水化物

50.7 g

糖質

38.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1892 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

127 mg

リン

647 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

8.80 g

一価不飽和脂肪酸

16.71 g

多価不飽和脂肪酸

9.33 g

エネルギー

725 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

38.5 g

炭水化物

50.7 g

糖質

38.1 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1892 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

127 mg

リン

647 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

258 µg

ビタミンA

342 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

8.80 g

一価不飽和脂肪酸

16.71 g

多価不飽和脂肪酸

9.33 g

ピーマン

1個 (29 g)
茄子

1/3本 (28 g)
トマト

1/6個 (31 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
Aにんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
しし唐

3.5本 (11 g)
リーフレタス

1枚 (32 g)
そら豆(薄皮付き)

87 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
レモン

3.0 g
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
えのき茸

1/6袋 (24 g)
ゆず(絞り汁)

1/8個未満 (2.5 g)