厚揚げと白菜の炒め煮 + 6 品
- 7 品
- 596kcal
- 食塩 6.6g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 13.0g
- 7 品
- 596kcal
- 食塩 6.6g
- たんぱく質 40.5g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
6.6
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
26.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2652
mg
カルシウム
527
mg
マグネシウム
228
mg
リン
649
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3711
µg
コレステロール
330
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
461
µg
ビタミンA
1008
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
6.6
g
たんぱく質
40.5
g
脂質
26.8
g
炭水化物
56.4
g
糖質
43.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
2652
mg
カルシウム
527
mg
マグネシウム
228
mg
リン
649
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3711
µg
コレステロール
330
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
461
µg
ビタミンA
1008
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
467
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
7.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/2束 (100 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
切り干し大根7.5 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
Aえび(ブラックタイガー)82 g
-
さつま揚げ25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
しょうゆ15.5 g
-
白炒りごま0.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酒9.0 g
-
A片栗粉6.0 g
-
A洋風スープの素0.3 g
-
A塩1.4 g
-
だし245.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん4.5 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお)15.0 g
-
砂糖3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
