牛肉としめじのケチャマヨ炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

62.7 g

脂質

34.3 g

炭水化物

59.6 g

糖質

47.8 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2568 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

183 mg

リン

787 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

617 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

14.5 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

8.08 g

一価不飽和脂肪酸

15.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.33 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

62.7 g

脂質

34.3 g

炭水化物

59.6 g

糖質

47.8 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

2568 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

183 mg

リン

787 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

617 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

162 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

14.5 µg

葉酸

388 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

7.9 µg

ビタミンK

206 µg

ビタミンE

8.9 mg

飽和脂肪酸

8.08 g

一価不飽和脂肪酸

15.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.33 g

しめじ

1/2パック (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
菜の花

1/4束 (50.0 g)
万能ねぎ

7.0 g
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)

6本 (17 g)
レタス

2.5枚 (82 g)
レモン汁

3.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
干しぶどう

2.0 g
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
さといも

1.5個 (76 g)
はくさい

1/3枚 (32 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
かぼす(果汁)

1/8個 (2.5 g)

サラダ油

2.0 g
ケチャップ

15.0 g
酒

8.0 g
マヨネーズ

4.0 g
お好み焼きソース

2.0 g
塩

1.5 g
こしょう

0.3 g
Aだし汁

40.0 g
A薄口醤油

3.0 g
Aみりん

4.0 g
マヨネーズ

1.5 g
しょうゆ

4.0 g
砂糖

2.0 g
酢

15.0 g
オリーブ油

8.0 g
粗塩

0.2 g
黒こしょう

0.0 g
白ワイン

10.0 g
バター

2.0 g
A小麦粉

15.0 g
B椎茸の戻し汁

40.0 g
B顆粒和風だしの素

0.7 g
みそ

5.0 g