揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

80.6 g

糖質

69.3 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

358 mg

マグネシウム

168 mg

リン

538 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

533 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

80.6 g

糖質

69.3 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

358 mg

マグネシウム

168 mg

リン

538 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.95 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

533 µg

ビタミンD

3.5 µg

ビタミンK

253 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.05 g

多価不飽和脂肪酸

4.83 g

南瓜

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

6個 (61 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
大根の葉

44 g
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)