塩麹でうま味引き立つ鯛めし +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1366 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

117.9 g

脂質

56.0 g

炭水化物

101.2 g

糖質

90.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

3384 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

385 mg

リン

2044 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

4922 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.31 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

13.7 mg

飽和脂肪酸

13.90 g

一価不飽和脂肪酸

21.48 g

多価不飽和脂肪酸

10.91 g

エネルギー

1366 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

117.9 g

脂質

56.0 g

炭水化物

101.2 g

糖質

90.1 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

3384 mg

カルシウム

259 mg

マグネシウム

385 mg

リン

2044 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

4922 µg

コレステロール

387 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.31 mg

ビタミンB12

7.5 µg

葉酸

336 µg

ビタミンA

469 µg

ビタミンD

23.1 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

13.7 mg

飽和脂肪酸

13.90 g

一価不飽和脂肪酸

21.48 g

多価不飽和脂肪酸

10.91 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
Aしょうが(せん切り)

1.5片 (23 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
菜の花

1/8束 (20.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

5.0 g
干しぶどう

2.0 g
わけぎ

36 g
長ねぎ

3/4本 (110 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
みつば

5.4 g
ゆずの皮

1/8個未満 (1.0 g)
かぼす

1/4個 (5.0 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
トマト

1/6個 (31 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)