じゃがいもとほうれん草のキッシュ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

734 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

114.8 g

糖質

64.8 g

食物繊維

49.9 g

水溶性食物繊維

26.5 g

不溶性食物繊維

23.1 g

カリウム

2966 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

184 mg

リン

657 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

8.25 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g

エネルギー

734 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

35.0 g

脂質

27.2 g

炭水化物

114.8 g

糖質

64.8 g

食物繊維

49.9 g

水溶性食物繊維

26.5 g

不溶性食物繊維

23.1 g

カリウム

2966 mg

カルシウム

299 mg

マグネシウム

184 mg

リン

657 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

66 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

273 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

8.25 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

5.57 g

バター

3.0 g
醤油

4.0 g
オリーブオイル

3.0 g
ケチャップ

6.0 g
顆粒コンソメ

1.3 g
塩

0.6 g
A酢

1.0 g
B味噌

8.0 g
すりごま

0.5 g
ごま油

2.0 g
こしょう

0.1 g
オイスターソース

4.0 g
はちみつ

1.5 g
黒酢

1.0 g
サラダ油

2.0 g
みりん

3.0 g
酒

2.5 g
砂糖

1.0 g
Aマヨネーズ

6.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g