おかゆ（７分がゆ） + 7 品
- 8 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.1g
- 8 品
- 485kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全
-
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
副菜
やっこのなめこあんエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
主食
おかゆ（７分がゆ）エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
白菜の浅漬け(20g)エネルギー3 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
188
mg
リン
332
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
78.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1587
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
188
mg
リン
332
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
8.7
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
白菜の浅漬け21 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (125.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
塩麹5.0 g
-
米21 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん1.5 g
-
塩0.3 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
