スープカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1382 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

86.7 g

脂質

45.5 g

炭水化物

176.3 g

糖質

151.6 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

3522 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

319 mg

リン

1196 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

1229 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

2.83 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

10.93 g

一価不飽和脂肪酸

16.75 g

多価不飽和脂肪酸

12.05 g

エネルギー

1382 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

86.7 g

脂質

45.5 g

炭水化物

176.3 g

糖質

151.6 g

食物繊維

24.7 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

16.0 g

カリウム

3522 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

319 mg

リン

1196 mg

鉄

8.2 mg

亜鉛

9.4 mg

ヨウ素

1229 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

2.83 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

10.93 g

一価不飽和脂肪酸

16.75 g

多価不飽和脂肪酸

12.05 g

にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (21 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
にんじん(乱切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)
きゅうり

1.5本 (150 g)
鷹のつめ(輪切り)

1.5本 (0.6 g)
もやし

1/3袋 (71 g)
大根

10cm (290 g)
しょうが

3/4片 (11 g)
キャベツ

3.5枚 (180 g)
ピーマン

1個 (35 g)
紅ショウガ

3.0 g

サラダ油

5.0 g
A 顆粒洋風スープの素

2.5 g
B 塩

0.3 g
B こしょう

0.2 g
B みりん

15.0 g
しょうゆ(濃口)

22.5 g
ごま油

10.5 g
白ごま(仕上げ用)

3.8 g
だし汁(かつお・昆布)

80.0 g
酒

10.0 g
白だし

3.0 g
砂糖

2.5 g
酢

2.0 g
A片栗粉

2.0 g
B甜麺醤

5.0 g
B豆板醤

1.5 g
中濃ソース

8.0 g