ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 6 品
- 7 品
- 1005kcal
- 食塩 7.0g
- たんぱく質 87.9g
- 脂質 51.3g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 12.0g
- 7 品
- 1005kcal
- 食塩 7.0g
- たんぱく質 87.9g
- 脂質 51.3g
- 炭水化物 53.9g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
7.0
g
たんぱく質
87.9
g
脂質
51.3
g
炭水化物
53.9
g
糖質
41.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
2604
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
244
mg
リン
1013
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
334
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.89
mg
ビタミンC
209
mg
ビタミンB6
2.44
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
10.75
g
一価不飽和脂肪酸
20.66
g
多価不飽和脂肪酸
13.95
g
エネルギー
1005
kcal
食塩相当量
7.0
g
たんぱく質
87.9
g
脂質
51.3
g
炭水化物
53.9
g
糖質
41.9
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
2604
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
244
mg
リン
1013
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
334
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.89
mg
ビタミンC
209
mg
ビタミンB6
2.44
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
9.3
mg
飽和脂肪酸
10.75
g
一価不飽和脂肪酸
20.66
g
多価不飽和脂肪酸
13.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
茄子2本 (170 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
鷹の爪1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
Aトマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ピーマン6個 (190 g)
-
赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
塩サバ50.0 g
-
するめいか1/4杯 (86 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ササミ2本 (89 g)
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
乾燥タイム0.1 g
-
Aローリエ1/8枚 (0.0 g)
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
酒24.0 g
-
醤油18.0 g
-
ごま油4.5 g
-
片栗粉8.0 g
-
揚げ油(吸油量)12.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん5.0 g
-
B白ワイン10.0 g
-
Bケチャップ2.0 g
-
B顆粒コンソメ1/4個 (1.0 g)
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
