鮭とアボカドの柚子胡椒丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1386 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

93.7 g

脂質

63.2 g

炭水化物

130.6 g

糖質

105.0 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

3598 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

288 mg

リン

1238 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

272 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

503 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

52.5 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

16.8 mg

飽和脂肪酸

11.05 g

一価不飽和脂肪酸

33.08 g

多価不飽和脂肪酸

10.84 g

エネルギー

1386 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

93.7 g

脂質

63.2 g

炭水化物

130.6 g

糖質

105.0 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

3598 mg

カルシウム

255 mg

マグネシウム

288 mg

リン

1238 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

43 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

1.21 mg

ビタミンC

272 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

10.7 µg

葉酸

503 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

52.5 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

16.8 mg

飽和脂肪酸

11.05 g

一価不飽和脂肪酸

33.08 g

多価不飽和脂肪酸

10.84 g

アボカド

3/4個 (160 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
レモン果汁

9.0 g
ブロッコリー

2/3株 (180 g)
切り干し大根

6.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
エリンギ(一口大)

1/6パック (16 g)
パプリカ(一口大)

1/8個 (17 g)
紫玉ねぎ

1/8個 (22 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
れんこん

63 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ぶどう

71 g
ミニトマト

2.5個 (26 g)
バジルの葉

1枚 (0.6 g)

塩

2.7 g
小麦粉

適量
サラダ油

2.0 g
ごま油(仕上げ用)

2.5 g
しょうゆ

6.0 g
みりん

5.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
砂糖

4.5 g
オリーブ油

12.0 g
タバスコ

1.0 g
はちみつ

3.0 g
みそ

1.0 g
酢

22.5 g
こしょう

0.0 g
ブラックペッパー

0.1 g
白ワイン

12.0 g
パセリ

0.6 g