豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 42.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 42.6g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
42.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
39.0
g
糖質
29.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
136
mg
リン
572
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
42.6
g
脂質
23.9
g
炭水化物
39.0
g
糖質
29.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1467
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
136
mg
リン
572
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
275
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
9.45
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ7枚 (330 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
たら75.0 g
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ハーブ入りソルト0.8 g
-
合びき肉50.0 g
-
パン粉適量
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩2.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢6.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
-
酒(白ワインでも)10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
Aごま油0.5 g
-
A片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
