豚ロース味噌漬け
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
91
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
91
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
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ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ10.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油4.0 g
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はちみつ2.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
