海老のピリ辛そうめん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1173 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

105.1 g

脂質

45.7 g

炭水化物

94.8 g

糖質

80.9 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

3001 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

274 mg

リン

1346 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

418 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

527 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

10.86 g

一価不飽和脂肪酸

18.90 g

多価不飽和脂肪酸

10.60 g

エネルギー

1173 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

105.1 g

脂質

45.7 g

炭水化物

94.8 g

糖質

80.9 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

3001 mg

カルシウム

367 mg

マグネシウム

274 mg

リン

1346 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

418 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.63 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

527 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

10.86 g

一価不飽和脂肪酸

18.90 g

多価不飽和脂肪酸

10.60 g

アスパラガス

9本 (180 g)
Aにんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
トマト

1個 (180 g)
たけのこ(水煮)

30.0 g
小ねぎ

11 g
しょうが(すりおろし)

2/3片 (8.8 g)
そら豆

80 g
レンコン

75 g
シイタケ

1.5枚 (25 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/8束未満 (2.0 g)

Aしょうゆ

13.0 g
Aみりん

1.5 g
A酒

21.0 g
片栗粉

6.0 g
サラダ油

7.0 g
豆板醤

0.5 g
オイスターソース

2.5 g
カロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
白ワイン

3.5 g
塩

1.3 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

2.0 g
和風だしの素

0.7 g
砂糖

0.5 g
ごま油

8.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
うす口しょうゆ

4.0 g
塩・こしょう

0.1 g
水溶き片栗粉

3.0 g
小麦粉

0.5 g
白ごま

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

10.0 g
酢

2.5 g