豚の角煮風 + 5 品
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1836
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
161
mg
リン
340
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1836
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
161
mg
リン
340
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
560
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
7.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
椎茸1枚 (19 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.2 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
練りがらし2.0 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒だし(和風)0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ7.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
