大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 5 品
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 13.0g
- 6 品
- 595kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
120
mg
リン
441
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
642
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
120
mg
リン
441
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
642
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
388
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根6cm (180 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かつお節0.5 g
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.5 g
-
Aぽん酢じょうゆ6.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
