ぶりの甘酢だれ + 5 品
- 6 品
- 700kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 700kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心不全 脂質異常症 高血圧
-
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆腐のきのこあんエネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
ぶりの甘酢だれエネルギー230 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
デザート
いちごサンタエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
111.5
g
糖質
103.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
95
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
111.5
g
糖質
103.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
991
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
95
mg
リン
394
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
干椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
いちご2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
生クリーム2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
米粉5.0 g
-
A紹興酒5.0 g
-
チョコペン1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖6.0 g
-
みりん風味調味料6.0 g
-
調理酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油5.0 g
-
A黒酢5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
