鮭のイタリアンパセリと粉チーズパン粉焼き + 5 品
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 661kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 心筋梗塞
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
104.4
g
糖質
93.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
139
mg
リン
528
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
104.4
g
糖質
93.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1397
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
139
mg
リン
528
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ラディッシュ1.5個 (21 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身80.0 g
-
塩昆布1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
A かつお節2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (2.5 g)
-
A粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉3.0 g
-
白練りごま6.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン3.0 g
-
小麦粉2.5 g
-
Aイタリアンパセリ1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
