かんぱちのカルパッチョ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

102.1 g

糖質

88.3 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1725 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

123 mg

リン

505 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

102.1 g

糖質

88.3 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1725 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

123 mg

リン

505 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

276 µg

ビタミンA

372 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.26 g

一価不飽和脂肪酸

4.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.83 g

スプラウト

1/3パック (15.0 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.4 g)
いちご

2個 (31 g)
ブルーベリー(冷凍)

5.0 g
いちごジャム

5.0 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
トマト

1/4個 (41 g)
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レモン汁

5.0 g