バジル香るトマトソースのニョッキ
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 27.2g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 27.2g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
27.2
g
水溶性食物繊維
13.2
g
不溶性食物繊維
13.9
g
カリウム
2208
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
128
mg
リン
396
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.8
g
炭水化物
87.7
g
糖質
60.6
g
食物繊維
27.2
g
水溶性食物繊維
13.2
g
不溶性食物繊維
13.9
g
カリウム
2208
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
128
mg
リン
396
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1.5個 (250 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
トマトホール缶1/2カン (200.0 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
バジル(粉)1.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
強力粉30.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
砂糖2.5 g
-
ミント0.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
