タイ屋台の味パッタイ（タイ風やきそば） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

28.7 g

炭水化物

72.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

146 mg

リン

480 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

10.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.82 g

エネルギー

664 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

37.2 g

脂質

28.7 g

炭水化物

72.1 g

糖質

64.5 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1212 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

146 mg

リン

480 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

10.82 g

多価不飽和脂肪酸

8.82 g

なめこ

1/3袋 (38 g)
チンゲン菜

35 g
もやし

1/4袋 (51 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
三つ葉(またはパクチー)

5.4 g
レモン汁

15.0 g
レタス

1.5枚 (41 g)
小ねぎ

2.2 g
ルッコラ

20 g
トマト

1/8個 (21 g)
アボカド

1/8個 (29 g)