ふわふわ豆腐のシュウマイ + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
-
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
主菜
ふわふわ豆腐のシュウマイエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
659
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
105
mg
リン
284
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
659
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
105
mg
リン
284
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
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スナップえんどう8本 (42 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
チンゲン菜35 g
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
A豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
A木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
シュウマイの皮(8枚/人)8枚 (24.0 g)
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
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塩0.4 g
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こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ8.0 g
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A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
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酒2.5 g
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みりん2.0 g
-
A片栗粉2.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
