塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 425kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
副菜
焼き茄子をネバとろろとさっぱりポン酢でエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
73
mg
リン
279
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2335
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
64.1
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
73
mg
リン
279
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2335
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ8.6 g
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)7.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁155.0 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
