鶏むねの甘酢煮 + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
86
mg
リン
339
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
86
mg
リン
339
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
226
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖10.0 g
-
黒ごま1.3 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
