豚の生姜焼き + 7 品
- 8 品
- 679kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 12.9g
- 8 品
- 679kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
切り干し大根のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
ピザ用チーズ(5g)エネルギー18 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
94.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1762
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
423
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
587
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
107.1
g
糖質
94.2
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1762
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
108
mg
リン
423
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
587
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
レモン汁2.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
上白糖9.5 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
