さつまいもとれんこんのデリ + 5 品
- 6 品
- 776kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 139.0g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 776kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 139.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
豆腐でヘルシーぷるん ココアババロアエネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
実は簡単！圧力鍋であゆの甘露煮エネルギー135 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(240g)エネルギー365 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
776
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
139.0
g
糖質
130.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
215
mg
リン
729
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
776
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
139.0
g
糖質
130.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
215
mg
リン
729
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
6.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
あゆ(1尾170g)170 g
肉類
-
粉ゼラチン1.6 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ココアパウダー2.0 g
-
番茶(またはほうじ茶)80.0 g
-
玄米ご飯240.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖9.5 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
