白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
主菜
白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
53.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1635
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
163
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
65.5
g
糖質
53.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1635
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
163
mg
リン
344
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
490
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒12.5 g
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
