こんにゃくでボリュームアップ 豚肉巻き + 5 品
- 6 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 12.5g
- 6 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
91
mg
リン
302
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
78.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
91
mg
リン
302
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/2枚 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
揚げ油適量
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
