豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 106.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
デザート
ハニーキウイフルーツヨーグルトエネルギー85 kcal食塩0.1 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
96
mg
リン
462
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
106.9
g
糖質
97.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
96
mg
リン
462
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
442
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
