鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草の梅おかか和えエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
デザート
つぶつぶ苺のぜりーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
れんこんとじゃがいものカレーあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
61.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
946
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
197
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
61.8
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
946
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
197
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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青じそ3枚 (1.5 g)
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ほうれん草1/8束 (22 g)
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もやし1/8袋 (20 g)
-
練り梅2.0 g
-
いちご2個 (31 g)
-
いちごジャム5.0 g
-
れんこん50 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
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塩0.2 g
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こしょう0.0 g
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みりん1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
