焼き餃子 + 5 品
- 6 品
- 749kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 11.0g
- 6 品
- 749kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
ご飯のお供 大豆と高菜じゃこの甘辛エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.5
g
炭水化物
111.8
g
糖質
100.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
132
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2783
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.5
g
炭水化物
111.8
g
糖質
100.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
132
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2783
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
-
高菜漬け(刻み高菜使用)5.0 g
-
ふき120 g
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
-
かつおぶし0.5 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
大豆(水煮缶)20.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)180.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
ごま油4.5 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aはちみつ0.5 g
-
酒8.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
