厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮 + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
主菜
厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮エネルギー151 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.2
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
488
mg
マグネシウム
113
mg
リン
374
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
514
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.2
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1460
mg
カルシウム
488
mg
マグネシウム
113
mg
リン
374
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
514
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
288
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
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まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん33.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
