さつまいもとれんこんのデリ + 4 品
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 41.5g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 41.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
41.5
g
糖質
32.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1671
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
147
mg
リン
570
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
41.5
g
糖質
32.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1671
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
147
mg
リン
570
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
178
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
トマト1/6個 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
練り梅1.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま3.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
