れんこんの中華炒め + 5 品
- 6 品
- 260kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 9.6g
- 6 品
- 260kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 32.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
32.7
g
糖質
23.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
982
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
85
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
32.7
g
糖質
23.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
982
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
85
mg
リン
251
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
豆苗50.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)5.0 g
-
酢16.5 g
-
塩0.7 g
-
すりごま3.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
