和風豆腐ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

704 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

97.9 g

糖質

85.7 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

112 mg

リン

448 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.95 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

エネルギー

704 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.7 g

脂質

23.8 g

炭水化物

97.9 g

糖質

85.7 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1072 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

112 mg

リン

448 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

30 µg

コレステロール

251 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

7.03 g

一価不飽和脂肪酸

8.95 g

多価不飽和脂肪酸

4.28 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
干し椎茸

2/3枚 (1.3 g)
あさつき

3.0 g
ブルーベリー

8.0 g
ラズベリー

8.0 g
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ドライトマト

5.0 g
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
ベビーリーフ

10.0 g