簡単にタンドリーチキン + 3 品
- 4 品
- 303kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 303kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
639
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
303
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.2
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
639
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
71
mg
リン
362
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aカレー粉3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
