塩麹のジューシーから揚げ + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
和風きのこマリネ ゆず風味エネルギー34 kcal食塩0.4 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりと長ねぎのお手軽中華和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
70
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
829
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
70
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
ゆず皮(せん切りまたはみじん切り)1/8個未満 (0.1 g)
-
ゆず果汁(なければふつうの酢やレモン汁で代用可)2.5 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ごま油(炒め用)2.5 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
