やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 4 品
- 5 品
- 988kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 46.6g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 125.3g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 988kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 46.6g
- 脂質 34.8g
- 炭水化物 125.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚と大根の味噌煮込みエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
988
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
46.6
g
脂質
34.8
g
炭水化物
125.3
g
糖質
113.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
175
mg
リン
611
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3036
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.77
g
一価不飽和脂肪酸
13.06
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
エネルギー
988
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
46.6
g
脂質
34.8
g
炭水化物
125.3
g
糖質
113.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
175
mg
リン
611
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3036
µg
コレステロール
338
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.77
g
一価不飽和脂肪酸
13.06
g
多価不飽和脂肪酸
8.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
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玉ねぎ1/2個 (96 g)
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小ねぎ5.6 g
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ごぼう1/6本 (33 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
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三つ葉1.1 g
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
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トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
肉類
-
豚ロース50.0 g
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鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁200.0 g
-
A砂糖5.5 g
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Aしょうゆ16.8 g
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Aみりん20.0 g
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A酒16.5 g
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みそ9.0 g
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ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉8.5 g
-
A塩0.5 g
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サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
