簡単 いわしの蒲焼き + 4 品
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単 いわしの蒲焼きエネルギー155 kcal食塩0.7 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
アスパラガスの白あえエネルギー99 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
104.3
g
糖質
97.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
107
mg
リン
377
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
104.3
g
糖質
97.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
107
mg
リン
377
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
なす1/2本 (33 g)
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小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
さつまいも41 g
-
アスパラガス2本 (38 g)
魚介・海藻類
-
いわし(開き)180 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
