鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 慢性便秘症
-
汁物
かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
ごろんとジューシーデコポン寒天エネルギー73 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
95.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
95.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1133
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
88
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
デコポン1個 (130 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
角寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
