サックサク鱈のチーズフライ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

21.7 g

炭水化物

91.4 g

糖質

76.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1352 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

86 mg

リン

425 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2155 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

9.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

エネルギー

672 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

21.7 g

炭水化物

91.4 g

糖質

76.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1352 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

86 mg

リン

425 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2155 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

96 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

85 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.57 g

一価不飽和脂肪酸

9.24 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

ミニトマト

1個 (10 g)
大根

3/4cm (24 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

3.3 g
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁(アボカド用)

3.5 g
じゃがいも

1/2個 (78 g)
きゅうり(輪切り)

1/6本 (20 g)
いちご

3個 (46 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
ブルーベリー

5.0 g
レモン

1/8個未満 (5.2 g)