ぷりぷり海老のはんぺん + 4 品
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 406kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：低栄養予防 狭心症
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
里芋とほうれん草の味噌汁エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
83
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
962
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
83
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
