ミートボールのトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 慢性便秘症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
デザートに 簡単はっさくゼリーエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
112
mg
リン
352
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
112
mg
リン
352
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ゼラチン2.5 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
