厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 5 品
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 634kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根のハリハリあえエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
副菜
にらの卵とじエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
菜の花のからし酢みそ和えエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
149
mg
リン
357
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2692
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
327
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
398
mg
マグネシウム
149
mg
リン
357
mg
鉄
5.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2692
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
327
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
練りからし1.0 g
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢13.0 g
-
だし汁(かつお・昆布、なければ水でも代用できます)45.0 g
-
塩0.2 g
-
白みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
