圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 11.2g
- 5 品
- 438kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜の花の梅ごま和えエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
984
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
101
mg
リン
239
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2543
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.2
g
糖質
53.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
984
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
101
mg
リン
239
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2543
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
308
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.2 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
白ごま(すりごま)3.5 g
-
ポン酢1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
