ねぎと山椒でいただく 焼き鳥 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症 痔 ダイエット
-
主菜
ねぎと山椒でいただく 焼き鳥エネルギー104 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとツナのホットサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
108.5
g
糖質
97.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
87
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
108.5
g
糖質
97.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
87
mg
リン
359
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
レモン汁4.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
-
粒マスタード0.5 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
無塩バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
