たけのこと牛肉の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 684kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
たけのこと牛肉の中華炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
デザート
片栗粉で 簡単ミルクプリンエネルギー69 kcal食塩0.1 g -
副菜
副菜に 菜の花入り練りゴマベースの白和えエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.6
g
糖質
93.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
367
mg
マグネシウム
122
mg
リン
470
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.0
g
炭水化物
105.6
g
糖質
93.9
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
367
mg
マグネシウム
122
mg
リン
470
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
きくらげ(乾燥)3.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす10.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
Bコチュジャン1.0 g
-
A白ねりごま5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒4.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
片栗粉6.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B甜麺醤1.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
砂糖4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
